L’activité sportive est bonne pour la santé, alors n’hésitez pas !

La natation

Peut-être faite vous partie des 58% des
Français qui pratiquent une activité physique hebdomadaire ? Vous avez
bien raison : l’activité sportive régule la tension, favorise le transit,
permet de mieux respirer, affine la silhouette … sans compter les nombreux
bienfaits pour le mental.  Une séance
régulière de sport est
conseillé par les mutuelles pour rester au top de
votre forme physique. Si vous hésitez à vous y mettre, voici quelques-uns des
sports les plus populaires chez les Français et les bienfaits qu’ils procurent
à notre organisme.

La marche, facile
à mettre en place et bonne pour la cardio

La marche ou la randonnée est pratiquée
par 47% des sportifs. Facile à mettre en place, elle ne nécessite qu’un jogging
et une paire de baskets. Elle peut se pratiquer à tous les stades de la vie. On
peut facilement éviter la monotonie en variant les itinéraires, et découvrir
des endroits sous un autre angle.

Et pour ceux qui considèrent que la
marche est un sport de grand-mère, nous vous conseillons de vous y mettre
sérieusement : vous constaterez vite qu’à un certain rythme, la marche
sportive exige des efforts et une régularité qu’on n’aurait pas imaginés.

Mais ces efforts sont rapidement
payants :

·        
La marche stimule le cœur et régule le
rythme cardiaque.

·        
Elle active des neurones de satisfaction
et procure une sensation de mieux-être.

·        
Elle assouplit les articulations et
protège de l’arthrose.

·        
Elle affine la silhouette et vous fera
perdre assez rapidement quelques kilos superflus.

 

Attention ! ces efforts sont
payants à condition de pratiquer la marche sportive à un bon rythme, de ne pas
relâcher ses efforts, et surtout de pratiquer avec régularité ! Il vaut
mieux pour l’organisme faire une demie-heure de marche quotidienne que quatre
heures hebdomadaires !

 

Pour garder le rythme, n’hésitez pas à
réunir un ou deux amis pour une sortie quotidienne, cela vous aidera à
conserver votre motivation.

 

La natation, le
sport d’excellence pour les muscles

 

La natation est un sport qui exige de la
régularité pour être efficace. Idéalement trois séances hebdomadaires sont
recommandées pour obtenir des effets visibles.

Mais une séance hebdomadaire fera déjà
beaucoup de bien à votre corps.

La natation n’est pas agressive pour les
muscles et présente très peu de dangers pour l’organisme.

L’état d’apesanteur obtenu en flottant
permet de faire travailler l’ensemble des muscles en réalisant beaucoup moins
d’efforts que lorsqu’on est hors de l’eau.

 

Selon le type de nage pratiquée, les
muscles sollicités seront différents :

·        
La brasse fait travailler abdominaux,
mollets, biceps, pectoraux.

·        
Le crawl permet de faire travailler
l’ensemble des muscles : les jambes grâce aux battements, mais aussi les
bras et la poitrine.

·        
Le dos crawlé fait travailler les mêmes
muscles.

·        
Le papillon, qui exige une certaine expérience et une discipline soutenue, est
réservée aux bons nageurs. Il sollicite moins les fessiers et les jambes mais
développe les bras et la poitrine.

 

Ainsi, une pratique régulière de la
natation vous permettra de développer votre forme physique d’une façon ludique
et agréable.

Pour gagner en efficacité, n’hésitez pas
à mettre en place un programme personnalisé, avec un coach sportif qui
travaillera avec vous sur vos attentes et sur vos besoins.